Многие люди страдают от сонливости и слабости в жару, что может негативно сказаться на работе, здоровье и настроении.
Врач рекомендует несколько простых способов, которые помогут справиться с сонливостью в жару:
- Вода — это ваш лучший друг. Пейте как можно больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Вода поможет вам остаться свежим и бодрым.
- Облако для головы. Ношение головного уборка может помочь уменьшить потерю жидкости и защитить голову от солнца.
- Рефрижератор. Компрессы для ног, рук и других частей тела помогут вам остаться холодными и свежими.
- Спорт и физические упражнения. Физическая активность может помочь вам остаться бодрым и свежим.
- Специальные препараты. Если вы страдаете от постоянной сонливости, вам может помочь прием специальных препаратов, таких как кофеин или адаптогены.
- Сон. Установите режим дня и спите достаточное количество часов. Сон поможет вам остаться бодрым и свежим.
- Питание. Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, богатую витаминами и микроэлементами.
- Увеличьте количество солнечного света. Увеличьте количество солнечного света, которое попадает на ваше лицо, но не забывайте о защите от солнца.
- Очищайте воздух. Очищайте воздух в вашем доме, чтобы уменьшить количество пыли и других вредных веществ.
- Увеличьте количество свежего воздуха. Выйдите на улицу и дышите свежим воздухом, чтобы уменьшить сонливость.
Если сонливость сильная, вам может потребоваться визит к врачу, чтобы он помог вам определить причину и назначил соответствующее лечение.
