Парные процедуры, благодаря испарению воды при высокой температуре, способствуют укреплению сосудистой системы и снижению воспалительных процессов в легких.
Об этом рассказал Александр Умнов, преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин в медицинском факультете Государственного университета просвещения.
— Температура в парилке варьируется от 40 до 70 градусов, и русская баня занимает промежуточное положение между финской сауной и хамамом. Процедуры в бане способствуют очищению пор, а также помогают уменьшить уровень стресса и беспокойства, — пояснил Умнов.
По словам эксперта, использование эфирных масел, таких как пихтовое и эвкалиптовое, помогает укрепить иммунитет и предотвращает простуды. Применение веников во время процедуры также улучшает кровообращение.
— Фитонциды, содержащиеся в растениях, усиливают иммунные функции и обладают противогрибковым и антибактериальным эффектом. Чтобы избежать головной боли и головокружения, в парной рекомендуется носить войлочные шапочки, — добавил специалист.
Умнов отметил, что для достижения наилучших условий парения стоит поддерживать температурный режим в пределах 40−70 градусов с влажностью на уровне 40−60%. Эти параметры создают комфортную атмосферу, минимизируя риск ожогов кожи и слизистых оболочек носа. После парной рекомендуется выпить травяной чай, морс или лимонную воду для расслабления и восстановления сил. Употребление алкоголя нежелательно, поскольку парение может спровоцировать тахикардию, и сердце может не справиться с нагрузкой.
Перед началом процедур можно принять теплый душ, однако следует избегать намокания головы, так как это может вызвать сильные боли. Не стоит слишком сильно бить веником в парной, чтобы не повредить кожу. На камни можно лить обычную воду или добавить специальные эфирные масла, которые оказывают укрепляющее действие, — заключил эксперт.
