Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что пожилые женщины, которые больше ходят пешком и занимаются физической активностью от умеренной до высокой, имеют меньше шансов заболеть деменцией. Исследование опубликовано в Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
Ученые собрали данные от 1277 женщин в возрасте 65 лет и старше. Женщины носили высококачественные шагомеры в течение семи дней, занимаясь своими обычными делами.
Анализ показал, что каждая дополнительная 31 минута умеренной или интенсивной физической активности в день снижала риск развития деменции на 21%. Кроме того, каждые дополнительные 1865 шагов в день снижали риск на 33%.
При этом большее время сидения и длительное сидение не были связаны с более высоким риском деменции.
Примеры легкой физической активности могут включать работу по дому, садоводство или прогулки. Физическая активность от умеренной до высокой может включать быструю ходьбу.
Источник: https://health.mail.ru/news/nevrologi_vyyasnili_skolko_shagov_v_den/