Рассказываем, как Всемирная организация здравоохранения оценивает уровень психического здоровья граждан, а также даем полезные рекомендации по профилактике стресса и психических расстройств.
За последние годы во всем мире теме психического и ментального здоровья стало уделяться все больше внимания. Связано это не только с повышением общего уровня осознанности среди людей, но и с потрясениями, которые переживало и до сих пор переживает человечество: пандемия коронавируса, всевозможные государственные конфликты, финансовые кризисы и многое другое. Логично, что в такой нестабильной обстановке очень сложно сохранять спокойствие и в полной мере держать в балансе свое психическое состояние.
Для начала поговорим о терминах. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Критерии психического здоровья
Чтобы определить, на каком уровне находится психическое здоровье того или иного человека, ВОЗ предлагает оценивать следующий набор критериев:
- Идентичность. Осознание своего физического и психического «Я», ощущение его постоянства и непрерывности.
- Постоянство переживаний. Идентичность внутренних ощущений в однотипных или похожих жизненных ситуациях.
- Самооценка. Здоровая критичность к себе и своей психической деятельности, а также ее результатам.
- Адекватность. Соответствие психических реакций социальным обстоятельствам и ситуациям.
- Социальная адаптация. Способность выстраивать свое поведение соответственно социальным нормам, правилам и законам.
- Реализованность. Способность управлять своей жизнью, реализовывать намеченные планы.
- Гибкость. Способность адаптации своего поведения к жизненным ситуациям и обстоятельствам.
По статистике Всемирной организации здравоохранения (и об этом же свидетельствуют различные медицинские исследования), психическими расстройствами страдает примерно 12% населения нашей планеты, что составляет около 450 миллионов человек. По грубым подсчетам, это каждый четвертый житель мира. Поэтому важно отметить, что тема психического здоровья актуальна для представителей любого пола, возраста, расы, национальности, культуры и религиозной конфессии.
Индивидуальное развитие и психическое здоровье человека
За всю жизнь любой человек, независимо от пола, национальной и социально-экономической принадлежности, проходит несколько этапов развития. Благодаря этому процессу он адаптируется к общественным нормам, приобретает способность комфортно жить в социуме, соответственно окружающим обстоятельствам.
В общей сложности существует шесть стадий развития и становления индивида:
От рождения до 3 лет. В этот период ребенок приобретает базовые навыки перемещения в пространстве и самоконтроля, учится вербально и невербально выражать потребности. Важная способность, которую приобретает человек в этот период, — доверие миру взрослых, а также осознания постоянства существования людей, окружающих предметов, даже если они находятся вне зоны видимости малыша.
С 3 до 6 лет. В данный период развития человек становится более самостоятельным, независимым, а также развивает способность строить отношения — с детьми по игровой площадке, одногруппниками из детского сада и другими сверстниками. Ребенок учится делиться, приходить к каким-то базовым нравственным умозаключениям, а в 3-4 года — осознавать гендерную идентичность.
С 6 до 13 лет. В этот возрастной промежуток у человека закрепляются ранее приобретенные навыки, развивается чувство ответственности, формируется определенное понимание о нравственности и морали. Подрастающая личность постепенно адаптируется к социальному окружению вне дома и семьи, что расширяет ее коммуникационные навыки.
С 13 до 19 лет. Закономерно считается одним из самых непростых периодов в становлении человека как личности. Помимо резкого скачка в физическом развитии, изменения гормонального фона, подросток переживает внутренний конфликт. В этот промежуток максимальное значение для него играет репутация среди сверстников, общественное мнение. Вместе с тем он постоянно экспериментирует, «нащупывает» то, что ближе ему самому. Человек в этом возрасте подвергает сильному сомнению авторитет родителей и начинает отделяться от них в психологическом плане, формируя свои личные цели, установки и ценности.
Зрелость. Логичное продолжение этапа сепарации с родителями. В этом возрасте человек все больше ощущает себя «полноценным» взрослым и начинает строить планы на свою семью, рождение детей, карьерное продвижение. У личности формируются свои конкретные установки и цели, реалистичные ожидания от жизни, умение заботиться о других, проявлять любовь и поддержку.
Инволюционный период (с 50 лет). В этом возрасте у человека происходит переоценка ценностей. Он может терять старые контакты, в разы сужать дружеское окружение, знакомства, со многими расходиться во взглядах и переставать находить «точки соприкосновения», а физическое состояние часто претерпевает негативные изменения.
Такие процессы в жизни могут приводить к сложным психологическим состояниям, вызывать чувство разочарования, апатию, вплоть до депрессивных эпизодов.
Однако в этом возрасте у многих уже выстроена стабильная база в виде семьи, есть сформированная репутация и уважение в рабочем окружении. Данные обстоятельства могут давать большой ресурс для сохранения психического здоровья.
Источник: https://health.mail.ru/news/kriterii_psihicheskogo_zdorovya_po_voz/