Правильное питание – это не просто диета, а инвестиция в ваше здоровье. Сбалансированный рацион – это щит от многих заболеваний, в том числе и от инсульта.
Как улучшить кровоснабжение мозга и снизить риск инсульта?
Включите в свой рацион:
- Жирную рыбу: скумбрия, тунец, лосось, сельдь богаты омегой-3, которая делает сосуды более эластичными и препятствует образованию тромбов. Попробуйте сделать «рыбный четверг» традицией!
- Орехи и семена: они богаты антиоксидантами, которые защищают сердце и сосуды.
- Клетчатку: ее источник – бурый рис и овсяная крупа.
- Лук, чеснок, цитрусовые, ягоды и зеленый чай: эти продукты также благотворно влияют на сосуды.
Важно помнить:
- Контроль давления и холестерина: регулярно проверяйте показатели и придерживайтесь рекомендаций врача.
- Правильная осанка: неправильное положение тела может пережимать сонную артерию, ограничивая кровоснабжение мозга.
Помните, что здоровье – это результат ваших ежедневных выборов. Правильное питание и забота о себе – это лучший способ избежать проблем со здоровьем.
