Хотя закрыть глаза на несколько минут в течение загруженного делами дня кажется хорошей идеей, важно помнить о том, что у дневного сна могут быть как позитивные, так и негативные последствия. Когда и где вы заснули, сколько вы проспали, — все это имеет значение и может принести вам либо пользу, либо проблемы.
Задумайтесь о том, почему вам хочется поспать днем
Прежде, чем сладко прикорнуть среди дня, задумайтесь: а в чем, собственно, причина вашей сонливости? Если вы накануне работали ночью, или у вас маленький ребенок, ваше желание поспать днем вполне резонно.
Однако если ничего этого нет, но вы чувствуете, что просто не можете нормально функционировать в течение дня, немного не поспав, то это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, и вам стоит обратиться к врачу.
Минусы дневного сна
У неправильно организованного сна днем могут быть два крупных негативных последствия:
1. «Сонная инерция»
Речь идет о ситуации, когда человек, поспав днем, просыпается с затуманенной головой, в состоянии вялости, сонливости, дезориентации, в плохом настроении. Это может стать проблемой, если вам еще предстоит до конца дня поработать или выполнить какие-то дела.
2. Проблемы с ночным сном
С такими проблемами вы можете столкнуться, если проспите днем слишком долго или же заснете прямо перед тем, как обычно отправляетесь в постель. Если вы страдаете от бессонницы или плохо, неглубоко спите по ночам, часто просыпаясь, то от дневного сна лучше вообще отказаться, так как он сделает только хуже.
Если же у вас нет проблем с ночным сном, то чтобы они не появились, дневной сон должен быть очень коротким.
Источник: https://health.mail.ru/news/kak_pravilno_spat_dnem_chtoby_prosnutsya_bodrym/?utm_partner_id=432