Инструкцию по закаливанию организма для начинающих дал «Общественной службе новостей» врач и телеведущий Александр Мясников. Первыми шагами он назвал правильный выбор одежды, проветривание квартиры и хождение босиком по дому.
По словам доктора, летом нужно носить не более двух слоев одежды, зимой — максимум три. Мясников также посоветовал ходить без обуви по снегу, это нужно делать хотя бы две минуты в день.
Кроме того, полезным будет отказ от горячей воды. «Сначала мыться чуть теплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной. Холодная вода — это источник здоровья», — подчеркнул Мясников.
Начинать закаливание лучше всего до сезона простуд, чтобы успеть укрепить иммунитет. Перечисленные меры необходимо сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием.
источник — Мослента