Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей. Впрочем, если вы уже добились определенных результатов, для поддержания тела в тонусе достаточно минимальных усилий.
Ученые считают, что для этого нужен всего один час в неделю.
Правда, есть нюанс — выводы исследования актуальны для тех, кому от 20 до 35 лет. В таком случае все, что нужно для поддержания силы (и объема) мышц, — одна силовая тренировка в неделю.
Такой режим позволит сохранять форму как минимум следующие 7 месяцев после перехода на «программу минимум».
А всем, кто старше 35 лет, потребуется уже минимум 2 сеанса в неделю.
Эксперты в области фитнеса уже успели оценить выводы ученых.
«Знание, что наработанный результат можно поддерживать с очень небольшими затратами времени, может помочь, когда у людей нет времени либо мотивации проводить долгие часы в тренажерном зале», — объяснил Daily Mail эксперт по пауэрлифтингу Грез Наколс.
источник — https://health.mail.ru/news/3250488-uchenye-nazvali-minimalnoe-chislo-trenirovok-v/?frommail=1