Работа по дому продлевает пожилым жизнь

Даже если у вас нет возможности долго ходить пешком, прогулки могут заменить короткие всплески физической активности.

Авторы проанализировали данные о почти 17 тысячах американок, средний возраст которых на старте исследования составлял 72 года. В период с 2011 по 2015 годы участницы однократно в течение четырех-семи дней носили на талии устройство, позволявшее измерять количество шагов, сделанных за день, и в целом следить за характером физической активности на протяжении дня. Наблюдения за этими женщинами продолжались вплоть для конца 2019 года. За восемь лет 804 из них по разным причинам скончались.

Как показали расчеты, лучше всего жизнь продлевают короткие, но интенсивные всплески активности в течение дня — работа по дому, в саду, подъемы и спуски по лестнице, ходьба до и от машины и так далее — причем вне зависимости от того, сколько шагов было сделано за день в ходе более длительной и непрерывной пешей ходьбы. Верхний порог пользы от коротких всплесков активности — 4500 шагов в день. Превышение этого порогового значения никаких преимуществ для продления жизни уже не дает.В то же время долгие, непрерывные пешие прогулки тоже помогают жить дольше — у женщин, которые каждый день проходили более двух тысяч шагов, риск скончаться оказался на 32% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

По сравнению с полной неподвижностью, каждая дополнительная тысяча шагов, рассчитали исследователи, связана с 28-процентным снижением риска смерти в ближайшие годы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Skip to content