В жару отеки возникают из-за расширения сосудов и замедления оттока жидкости (особенно в ногах). Вот что нужно делать
Что делать прямо сейчас:
- Поднимите ноги выше уровня сердца (лежа на спине, положив их на подушку/валик) на 15–20 минут.
- Охладите ноги: прохладная (не ледяная!) ванночка или обтирание влажным полотенцем.
- Пейте небольшими глотками чистую воду без газа (обезвоживание парадоксально усиливает отеки).
- Снимите тесную обувь и носки с тугими резинками.
Что делать в течение дня:
- Носите компрессионные гольфы или чулки (1 класс компрессии, подберите по размеру).
- Делайте каждые 1–2 часа простую гимнастику: вращайте стопами, поднимайтесь на носки, сгибайте пальцы ног.
- Избегайте соли (задерживает воду) и сладких газировок.
- Носите свободную обувь на низком каблуке, дышащую одежду.
Когда нужно к врачу (отек не связан только с жарой):
- отекает только одна нога (риск тромбоза);
- отеки не спадают к утру или усиливаются;
- появились одышка, боль в груди, красные полосы на коже;
- отекает лицо или руки;
- у вас есть болезни сердца, почек, вен, или вы принимаете гормоны/гипотензивные.
Чего делать нельзя:
- пить мочегонные без назначения врача (могут вымыть калий и ухудшить состояние);
- парить ноги, стоять под горячим душем;
- резко вставать после лежачего положения (из-за расширенных вен возможен обморок).
Если отеки в жару — редкое явление и проходят после отдыха и охлаждения, обычно это вариант нормы. Если повторяются каждый год и мешают жить — покажитесь флебологу.
