Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников

Не только диета: 5 простых способов прийти в себя после праздников

Новый год и Рождество остались позади, а это значит, что пришло время возвращаться к реальности. А как сделать это правильно — читайте в специальных рекомендациях Sputnik. Плохого не посоветуем!

С одной стороны, рождественские праздники и Новый год дают возможность наконец-то выдохнуть, перегрузиться и расслабиться. С другой, когда отдых достигает своего фееричного апогея, вы можете испытывать сложность с возвращением к реальности. Каждому не раз казалось, что он не может встать по будильнику с утра, отречься от дивана, добавки или сладкого.

Если вы узнали себя, то пора познакомиться с легкими и простыми способами очнуться после праздников и привести себя в надлежащий вид. Поверьте, Sputnik плохого не посоветует.

Не злоупотребляйте сладким

По данным ВОЗ, рекомендуемая норма сахара в день для взрослых — шесть чайных ложек. Не выходите за рамки дозволенного и старайтесь заменять десерты на более полезные сладости. Выбирайте растительную пищу, например, фрукты (но соблюдайте меру).

Стремитесь к балансу

Если вы понимаете, что ущерб организму уже нанесен, то не стоит пускаться во все тяжкие до февраля. Постарайтесь вернуться к сбалансированному питанию и правильному образу жизни уже сейчас, постепенно и без стрессов.

Начните с малого

Главная цель — начать с малого. Как часто мы планируем сделать что-то резко и после праздников, а столкнувшись с первой преградой, бросаем все? Начните с элементарных шагов: восстановите режим дня, начните делать зарядку, откажитесь от сахара и крахмала. И перестаньте перекусывать на ходу!

Поддержите печень

Во время праздничного застолья больше всего страдают печень и ЖКТ. Вот почему так важно «спасти» их, включая в рацион особенные продукты. Например, брокколи, капусту, чеснок и лук, шпинат, авокадо, свеклу, а также пробиотики и ферменты.

Высыпайтесь и двигайтесь

Помните — чем меньше вы спите, тем больше нервничаете, злитесь и чувствуете себя истощенным. Недостаток сна и пострадавшая пищеварительная система создают серьезное комбо — утомлении надпочечников, что приведет к вялости и отсутствию концентрации. Прийти в себя также помогут ежедневные пешие прогулки и легкие тренировки (15−20 минут).

Источник: https://health.mail.ru/news/ne_tolko_dieta_5_prostyh_sposobov_priyti_v/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Skip to content