Как выйти из депрессии самостоятельно

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессивное расстройство — из числа самых коварных: в наиболее запущенных случаях человек может улыбаться на камеру и вести себя естественно, а на следующий день — покончить с собой. Разбираемся, как справиться с депрессией.

Языком цифр

Еще Гиппократ обращал внимание, что тяжелые депрессии часто сопровождаются запорами, потому лечил своих пациентов очистительными клизмами, «ободрял и веселил» настойками опия, теплой ванной, массажем и питьем минеральной воды. Именно древнегреческий врач первым обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года и был близок к открытию лечебного эффекта солнечного света (фототерапии).

По официальной статистике, депрессия есть у 8 млн россиян, это 5,5% населения страны. Для сравнения, артериальной гипертензией болеет чуть меньше половины россиян (43%). Разница существенная, но все же эти цифры соотносимы.

Согласно опросу Здоровья Mail.Ru, только у 16% россиян никогда не было депрессии. Более 40% сталкивались с этим заболеванием у родственника или близкого человека, а 3% пережили самоубийство близкого на почве депрессии.

Недуг может развиваться как реакция на тяжелый стресс, а может годами существовать «сама по себе», когда очевидных пусковых факторов для болезни вроде и нет, но ее все равно диагностируют. Чтобы понять, как избавиться от депрессии, для начала прислушайтесь к «тревожным звоночкам». Коварный недуг может даже прятаться за улыбкой.

Подозрительные симптомы

Если у вас есть хотя бы 5 симптомов из этого списка, и они беспокоят дольше двух недель большую часть дня, вам пора к врачу.

  1. Подавленное настроение, особенно в первой половине дня
  2. Чувство вины, ощущение собственной бесполезности
  3. Снижение концентрации внимания и нерешительность
  4. Нарушение сна
  5. Неспособность радоваться тому, что когда-то делало счастливым
  6. Изменение массы тела
  7. Беспокойство, повышенная тревожность
  8. Непонятные боли в разных частях тела
  9. Мысли о суициде

Если вы успели обдумать, каким способом совершите суицид, и выбрали подходящее время — это уже не «звоночек», а громкий набат. Помощь врача нужна срочно.

Источник: https://health.mail.ru/news/kak_vyyti_iz_depressii_samostoyatelno/


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Skip to content