Кардиолог из клиники «Фомина» Станислав Судаков рассказал о том, как активный образ жизни помогает нам быть здоровыми Здоровью Mail. Важность движения и активного образа жизни нельзя недооценивать.
Движение имеет множество полезных эффектов для нашего здоровья:
— помогает контролировать вес и уровень сахара в крови (что особенно важно для людей с диабетом);
— снижает и контролирует артериальное давление;
— укрепляет опорно-двигательный аппарат, что поможет избежать переломов в будущем;
— уменьшает стресс и риск депрессии;
— поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Физические упражнения могут быть разнообразными — аэробными, силовыми или растяжкой. Идеально сочетать все три вида физической активности. ВОЗ советует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, предпочтительно 5 дней в неделю. Если вам кажется, что занятия на 30 минут слишком долгие, можно делить их на несколько коротких отрезков и заниматься несколько раз в день.
источник — https://health.mail.ru/news/3813554-terapevt-rasskazala-na-chto-ukazyivaet-poterya-myishechnoj-massyi-i-ustalost-u-muzhchin/?from=swap&swap=2
