Короткий дневной сон может помочь вам наверстать упущенное после бессонной ночи, заставить вас чувствовать себя менее раздраженными и обеспечить неплохой отдых.
«В ходе лабораторных исследований было доказано, что дневной сон не только снижает сонливость, но и улучшает память», — говорит доктор Сюзанна Бертиш, младший врач и клинический директор отделения поведенческой медицины сна в Гарвардской больнице Brigham and Women’s Hospital.
Однако не все так однозначно, когда речь заходит о дневном сне.
Может ли дневной сон принести вред здоровью?
«Было проведено несколько крупных эпидемиологических исследований, которые выявили как пользу, так и вред от дневного сна на популяционном уровне», — говорит доктор Бертиш.
Например, некоторые работы показали, что взрослые, которые долго спят в течение дня, чаще страдают диабетом, сердечными заболеваниями и депрессией.
Желание вздремнуть в течение дня может быть признаком того, что вы не высыпаетесь ночью, что связано с более высоким риском развития хронических заболеваний. Дневная сонливость также может быть признаком того, что ночью вы спите некачественно — это может свидетельствовать о расстройствах сна.
В некоторых случаях дневной сон создает порочный круг. Вы ложитесь вздремнуть, чтобы наверстать упущенное ночью, но вечером вам опять трудно заснуть. «Ограничение дневного сна — это одна из стратегий улучшения общего ночного сна», — говорит доктор Бертиш.
Источник: https://health.mail.ru/news/vredno_li_spat_dnem/
