Если вы приняли решение бросить курить, то, возможно, задались вопросом, как сделать это лучше — постепенно, каждый день уменьшая дозу никотина, или выбрать особенный день, выкурить последнюю сигарету и больше не возвращаться к курению никогда.
Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним, почему вообще игра стоит свеч.
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ?
- Лучшая циркуляция крови, что облегчает физическую активность и снижает риск сердечного приступа.
- Улучшенный вкус и запах. Курение повреждает нервные окончания в носу и во рту, притупляя обоняние и вкус.
- Больше энергии, которую дает повышенное содержание кислорода в организме.
- Эффективность иммунитета. Отказ от курения улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода и снижает риск воспалений — все это укрепляет иммунную систему, поэтому нам легче бороться с простудой и другими заболеваниями.
- Чистые зубы и рот. Курение желтит зубы, вызывает неприятный запах изо рта и увеличивает риск инфекций полости рта.
- Улучшение сексуальной жизни. Курение увеличивает риск эректильной дисфункции у мужчин и способствует сексуальной дисфункции у женщин, уменьшая генитальную смазку и частоту оргазма.
- Более низкий риск рака легких, пищевода, почек, мочевого пузыря, поджелудочной железы.
ТАК КАКИМ ЖЕ СПОСОБОМ МНЕ ЛУЧШЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Если вы хотите бросить курить, сделайте это прямо сейчас, говорят британские ученые.
Большинство людей пытаются бросить курить, уменьшая количество сигарет каждый день. Однако исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что такой способ с меньшей вероятностью поможет побороть вредную привычку, чем если бы вы отказались от курения сразу.
КАКОВЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ?
Некоторым людям бросить курить может быть сложно из-за симптомов отмены. Многие чувствуют, как будто у них начинается грипп. Это потому, что курение влияет на каждую систему нашего организма. Когда вы бросаете курить, тело должно приспособиться к отсутствию никотина.
Важно помнить, что эти побочные эффекты носят временный характер.
Головные боли и тошнота;- Покалывание в руках и ногах, потому что кровообращение начинает улучшаться;
- Кашель и боль в горле, поскольку легкие начинают очищаться от слизи и других отходов, которые образуются при курении;
- Повышенный аппетит и, как следствие, увеличение веса. Это может быть связано как с приливом энергии, который вы испытываете, когда бросаете курить, так и с тем, что некоторые люди едой пытаются заменить сигареты.
- Сильная тяга к никотину, которая достигает пика после 2-4 недель;
- Раздражительность, разочарование и гнев. Вы вносите большие изменения — ваш разум и тело должны приспособиться к тому, чтобы отказаться от чего-то, от чего вы стали зависимы. Это часто вызывает раздражительность и гнев;
- Запор. Никотин влияет на тонкую и толстую кишку. Когда вы отказываетесь от никотина, у вас могут возникнуть запоры, поскольку тело приспосабливается обходиться без него;
- Беспокойство, депрессия и бессонница;
- Трудности с концентрацией внимания;
- Сухость во рту.
Источник: https://health.mail.ru/news/vredno_li_rezko_brosat_kurit/
