Долгожданные новогодние каникулы — время семейного отдыха, волшебства и… тотального погружения в экраны. Без школьных занятий и кружков планшеты, смартфоны и телевизоры часто превращаются в главных организаторов детского досуга. Родители, расслабленные праздничным настроением, нередко идут на поводу у привычки «включить мультики» для тишины или разрешают бесконечные игровые сессии «на каникулах же можно». Однако этот продолжительный период таит в себе особые риски: расслабленные правила могут быстро перерасти в устойчивую и вредную привычку, а «каникулярный» марафон за экраном способен за считанные дни вызвать перевозбуждение нервной системы, истерики и нарушение сна у ребёнка
Как превратить риск формирования зависимости в возможность укрепить психику и отношения — расскажет Елена Сергеевна Юрчук, клинический психолог, детский и подростковый психолог, эксперт по детско-родительским отношениям, руководитель психологического центра в городе Азове.
Сколько экранного времени допустимо?
Количество времени, которое ребенок проводит перед экранами, напрямую влияет на его развитие. Ключевой принцип — дозированность и соответствие возрасту. При разумном подходе цифровые технологии могут быть помощником в развитии, но их избыток неизбежно наносит вред психике. Для дошкольников (5–7 лет) допустимо проводить до 1 часа в день перед экраном, младшие школьники (1–4 класс) — 1,5 часа в день и с 5 класса и старше — 2–2,5 часа в день.
Соблюдение этих рамок, как правило, не мешает нормальному развитию. Более того, качественный контент (образовательные передачи, игры на реакцию и логику, соответствующие возрасту мультфильмы) может приносить пользу: развивать сообразительность, концентрацию внимания и скорость реакции.
Когда экранное время выходит за разумные пределы (5–7 часов в день, телевизор «фоном»), это приводит к негативным последствиям: перевозбуждение нервной системы — дети становятся капризными, эмоционально неустойчивыми, склонными к вспышкам; задержка в развитии: энергия, которая должна тратиться на познание реального мира, творчество и движение, уходит в «пустоту»; формирование зависимости: дети быстро понимают, что экран — источник легких эмоций, и оторваться от него становится сложно.
— Согласно нормам (СанПиН), детям до 5 лет рекомендуется полностью избегать экранов. Однако в жизни часто бывает иначе: маме одной в быту требуется помощь. В таких исключительных ситуациях можно ненадолго включить ребенку короткий, качественный мультфильм, строго соответствующий возрасту. После этого важно обязательно выключить экран и объяснить, что «на сегодня всё». Но если есть возможность, то лучше как можно дольше оттягивать момент знакомства с экранами, отдавая предпочтение реальной деятельности.
Никакой развивающий контент на экране не заменит живого общения и настоящей деятельности. Развитие происходит, когда ребенок бегает, прыгает, трогает предметы руками, слышит рассказы родителей о мире, общается со сверстниками и взрослыми, — рассказывает Елена Юрчук.
Главная ценность экрана — быть поводом для общения. Например, посмотреть с 6–7-летним ребенком документальный фильм о природе или космосе, а затем обсудить его. Именно в таком формате совместного, осмысленного просмотра с последующей беседой экранное время становится по-настоящему полезным и развивающим инструментом.
Как распознать зависимость
Если ребенок проводит за играми 5–12 часов в день, это серьезный повод для беспокойства. Зависимость проявляется комплексом симптомов, затрагивающих поведение, эмоциональное состояние и физическое здоровье.
— Ребенок играет по 6–12 часов в сутки, не может самостоятельно остановиться. Жертвует сном, ложится поздно, нарушается режим дня. У зависимого ребенка нарушается аппетит, он забывает поесть или ест исключительно у экрана. Пренебрегает личной гигиеной и другими базовыми потребностями. Если его попытаться ограничить, он закатывает истерики, угрожает суицидами.
Если интернета нет, допустим, где-то он находится без него, и чувствует такую скуку, раздражение, депрессивные моменты. У ребенка происходит полная поглощенность виртуальной реальностью — игры и социальные сети становятся единственным значимым интересом. Утрата интереса к прежним хобби, общению с друзьями в реальной жизни, семейным мероприятиям. Игнорирование учебных обязанностей: резкое снижение успеваемости, невыполнение домашних заданий (даже без попыток списать), — поясняет детский психолог.
Родительский контроль: это ваша прямая обязанность
— Очень часто родители возлагают ответственность за экранное время на самих детей. Тебе можно, допустим, полтора часа в день. Всё. Ты понял? Понял? Да, понял. Но приходит момент, а ребёнок уже 8 часов сидит за экраном. Конечно же, это не ответственность ребёнка. Ни один ребёнок не посидит 40–50 минут за компьютером и не сделает гимнастику для глаз, не пойдёт пылесосить, мыть посуду, читать книги. Это фантастика. Сколько будет у ребёнка экранного времени, столько он будет в нём сидеть. Поэтому это наша родительская обязанность: контролировать экранное время.
Сейчас можно поставить программу в телефон ребёнку: на каждый день, допустим, столько-то минут на WhatsApp, на Telegram, на Roblox, на что-нибудь другое, на какую-то игру — и всё, — говорит Елена Юрчук.
Чтобы не просто запрещать, а лучше понимать своего ребенка, необходимо интересоваться тем, что он делает за компьютером.
По играм можно очень многое узнать о состоянии своего ребёнка, о его круге общения и об интересах.
— Сначала важно проявить интерес к тому, что он делает в онлайн-мире, — говорит психолог. — Потом можно даже посмотреть фильм, который смотрит ребёнок, поиграть в игру, в которую играет ребёнок. То есть проникнуться, погрузиться в тот онлайн-мир, в котором находится ваш ребёнок, чтобы лучше его понять. И для ребёнка это важно, что родители интересуются, а не только ругают. «Выключай компьютер», «положи телефон» — да, вот эти привычные фразы. А хотят знать, что я там делаю, чем я живу. То есть показать интерес родителя к тому, что интересно ребёнку.
Когда ребёнок уходит в онлайн-мир, очень важно узнать, куда он уходит. Вот прям сесть рядом, посидеть, посмотреть, что он там делает в онлайн-мире, во что он играет, в какие игры, что ему нравится в этих играх.
— Очень часто ко мне сейчас обращаются родители, особенно подростков, вот с такой фразой: «Я ему говорю: да иди хоть погуляй, а он сидит целый день в компьютере».
Да, действительно, виртуальный мир, игры, виртуальное общение сейчас во многом подменяют для подростков желание общаться вживую, пойти погулять, с кем-то пообщаться, потому что тут мне интереснее, никуда не надо идти, я тут играю и одновременно общаюсь, — поясняет детский психолог.
Дети чаще всего играют по сети онлайн и у многих появляются виртуальные друзья. Виртуальная дружба становится как будто бы безопаснее и надёжнее, потому что виртуальные друзья не подставят, не пустят сплетни, не предадут.
«Третье полушарие» и клиповое мышление: новая реальность развития
— Недавно появилось новое понятие, что у современных детей не два полушария, а три. Третье полушарие — это виртуальное полушарие. И это не просто какая-то метафора, это реально, потому что это и есть главное мышление, главный инструмент третьего виртуального полушария.
Поэтому это очень важно учитывать и стараться как можно дольше ограждать детей от этих коротких роликов, которые мешают развитию настоящего чувствования, настоящего эмоционального восприятия, настоящего эмоционального понимания себя, понимания другого человека. Если уже ребёнок подсаживается, то стараться заниматься с детьми совместными какими-то делами, играть.
Сейчас, слава богу, очень много всяких интересных игр, которые продаются и на маркетплейсах, и в магазинах. Они затрагивают и концентрацию внимания, и память, и эмоциональный интеллект, и способность к глубоким размышлениям, умение формулировать свои рассуждения, мысли.
Важно, чтобы у ребенка было не только времяпрепровождение за компьютером, но и семейные, совместные с родителями какие-то такие увлечения. Совместный поход в кино, в театр, на выставку, на какие-то интересные мероприятия, — считает Елена.
Необходимость государственных мер и европейский опыт
— Запреты пользования телефоном и интернетом до определенного возраста должны регулироваться на правительственном уровне. Вот эта хорошая идея запретить телефоны в школах почему-то не выполняется во многих школах.
В некоторых странах Европы уже ввели жесткие ограничения. Дети не могут пользоваться телефоном вообще до 13 лет. А в Европе, вы же знаете, там не как у нас. Если запретили, так запретили.
Поэтому я считаю, что, конечно же, это должно решаться на правительственном уровне. Но опускать руки все равно не надо. Насколько можно огораживать детей от влияния экрана, настолько отгораживайте, — резюмирует Елена Юрчук.
