Россиянам посоветовали упражнения, которые помогут лучше высыпаться.
Мы хотим рассказать о упражнении для вытяжения позвоночника. Оно включает в себя несколько шагов.
- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните над головой и потянитесь максимально вверх.
- Затем отведите грудную клетку немного вправо и влево, чтобы размять позвоночник.
- Присогните колени и уперитесь руками в бедра, чтобы создать опору.
- Начните выпрямлять и округлять спину, постепенно изменяя форму вашего тела.
- Продолжайте это упражнение, поворачиваясь влево и вправо, чтобы также размять поясницу и грудь.
- Затем поставьте ноги на ширину чуть шире плеч и положите предплечья друг на друга.
- Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержавшись в этом положении на несколько секунд.
Это упражнение поможет вам размять позвоночник, уменьшить напряжение и улучшить гибкость. Понравилось ли вам это упражнение?