Специалисты из Австралии и Дании выявили связь между ежедневной ходьбой в быстром темпе в течение 30 минут в день и дополнительной пользой для здоровья. В том числе речь идет о снижении риска развития деменции.
Исследования ученых ранее доказали: 10 тысяч шагов являются ориентировочным расстоянием. Его необходимо пройти, чтобы получить нормальную для человека ежедневную физическую нагрузку, что поможет снизить риск преждевременной смерти.
Однако, как утверждают австралийские и датские исследователи, снизить данный риск в большей степени позволяет темп ходьбы, а не количество шагов. Согласно их данным, лучше более интенсивно проходить меньшее количество шагов.
Специалистами в период с 2013 по 2015 год был проведен мониторинг 78,5 тысячи британцев старше 40 лет.
Ученые обнаружили: если в обычном темпе ежедневно проходить 9,8 тысяч шагов, то риск развития деменции можно снизить в два раза. А когда участники исследования с большей скоростью делали 6,3 тысячи шагов в день, то вероятность развития заболевания снижалась на 57%.
Каждые две тысячи шагов, пройденных в день, как показало другое исследование, снижают риск преждевременной смерти примерно на 10%.
Ученые связали более выраженное защитное воздействие с ходьбой в ускоренном темпе.
Источник: https://health.mail.ru/news/uchenye_vyyasnili_chto_bystraya_hodba_spasaet/
