Объятия являются эффективным способом заснуть, пишет Express со ссылкой на британских врачей.
В ходе исследования специалисты выяснили, что проблемы с засыпанием имеют около 16 миллионов жителей Великобритании. Ученые объяснили это выбросом кортизола в течение дня. Гормон отвечает за реакцию на стресс, а для нормального сна необходимо снизить его количество в организме, добавили специалисты.
Они раскрыли положительное влияние объятий на здоровье человека. Если устроиться в постели поудобнее и обнять любимого человека, это значительно снизит чувство беспокойства и улучшит настроение. Организм начнет вырабатывать серотонин, который имеет важную роль в цикле сна и бодрствования.
По словам медиков, смягчение влияния стресса во время объятий улучшит работу сердца и сосудов. Кроме того, это укрепляет иммунную систему. Выброс дофамина расслабляет мускулатуру. Ученые назвали объятия средством, которое борется против депрессии и поможет побороть бессонницу.
Ранее врачи заявили, что до отхода на покой рекомендуется не смотреть телевизор и не читать, находясь при этом в постели. Кроме того, за некоторое время до сна стоит воздержаться от алкоголя, кофеина и никотина. Подготовить организм ко сну помогут горячий душ, приятная спокойная музыка, а также что-то, что может человеку расслабиться.
Источник: https://health.mail.ru/news/raskryt_effektivnyy_sposob_poborot_bessonnitsu/?utm_partner_id=899