На брифинге в Региональном пресс-центре по информированию о ситуации по новой коронавирусной инфекции представитель психологической службы регионального управления МЧС Юлия Плужникова рассказала об основных условиях сохранения эмоционального благополучия в период самоизоляции.
По словам специалиста, три основных вещи, которых сейчас нужно придерживаться — это информационная гигиена, дозированные физические нагрузки и уважение к личному пространству близких людей.
Необходимость в самоограничении, которая возникла в связи с распространением коронавируса, отразилась на психологическом состоянии жителей всех городов и сел. Закономерно, что у людей большую тревогу вызывает беспокойство за собственное здоровье и здоровье близких.
Как же справиться с беспокойством? Юлия Плужникова назвала несколько приемов, которые помогут справиться с беспокойством.
Во-первых, всю свою деятельность необходимо разделить на несколько частей. Успешное завершение одного пусть небольшого дела будет усиливать чувство контроля над собственной жизнью в целом. Вторая рекомендация – умеренные физические нагрузки. Сейчас мы испытываем дефицит двигательной активности. Выполнение даже не сложного комплекса гимнастики или занятие физическим трудом однозначно приведут к улучшению эмоционального состояния. Еще необычный совет — информационная гигиена. Что это значит? Чтобы не сойти с ума от поступающей отовсюду самой противоречивой информации — в качестве информационных источников нужно использовать только проверенные СМИ, не допускающих публикацию фейков.
Непривычная обстановка и постоянное пребывание рядом с родственники в некоторых семьях вызывает конфликты. Здесь принципиально важным является уважение к личному пространству друг друга, а также грамотно организованное взаимодействие между членами семьи. Правильнее всего настоящий период использовать как удачную возможность улучшить отношения с членами своей семьи, больше времени можно уделять детям.
«Обычно мы много времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно. А сейчас есть возможность заняться общим делом – от настольных игр до совместного творчества. Это поможет укрепить связь между поколениями семьи», — подчеркнула Юлия Плужникова.
Если со сложностями нынешнего периода справиться не удается, Юлия Плужникова советует не стесняться обращаться к специалистам. В частности, можно позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России.