Китайские ученые Медицинского университета Гуанчжоу нашли способ снизить негативные последствия недосыпа. Исследователи пришли к выводу, что занятия спортом снижают вызванный недостатком сна риск ранней смерти.
Результаты работы опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Авторы рассмотрели данные 92 тысяч человек в возрасте от 40 до 73 лет, которых попросили носить браслет с акселерометром. За семь лет наблюдения умерло 3080 участников: 1074 — от сердечно-сосудистых заболеваний и 1871 — от рака.
Продолжительность сна испытуемых классифицировали по трем вариантам: короткая (менее шести часов), нормальная (от шести до восьми часов) или длинная (более восьми часов). Уровень физической активности был также разделен на низкий, средний и высокий.
Кроме того, учитывалась степень интенсивности спортивных занятий — от умеренной до интенсивной.
После корректировки по возрасту, полу, этнической принадлежности, депривации, уровню образования, индексу массы тела, диете, курению, употреблению алкоголя и графику работы специалисты обнаружили, что занятия спортом нейтрализуют негативный эффект слишком малого или слишком длительного сна.
У лиц с низким уровнем активности короткий и длительный сон коррелировали с повышением риска смерти от всех причин на 16 и 37 процентов соответственно. Испытуемые, выполнявшие среднее количество физических упражнений, страдали только в случае недосыпа (вероятность преждевременной смерти повышалась на 41 процент).
Никакой взаимосвязи между ранней смертью и физическими упражнениями не было обнаружено у тех, кто много занимался спортом.
Источник: https://health.mail.ru/news/nayden_sposob_snizit_negativnye_posledstviya/
