Любовь к себе. Как ее развить и чем она отличается от эгоизма

Любовь к себе. Как ее развить и чем она отличается от эгоизма

Что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма? Почему это важно — научиться любить себя и что делать, если не получается? Разбираемся вместе с психологами.

Что такое любовь к себе

Любовь к себе — это безусловное принятие человеком самого себя. Она подразумевает понимание своих потребностей и их реализацию, умение заботиться о себе, а также ощущение комфорта в общении с окружающими.

Когда человек любит себя, он четко знает, что ему нравится, и испытывает к себе уважение вне зависимости от внешних оценок или обстоятельств. Он принимает себя в любых своих проявлениях — положительных и отрицательных.

Важную роль здесь играет самоценность: понятие, связанное не со степенью самолюбия, а с ощущением собственной целостности и гармонии внутри себя.

Почему полюбить себя бывает сложно

Отсутствие любви к себе может привести к возникновению проблем в общении, взаимодействии в социуме. Ведь в таком случае для нас становится важным, что подумают или скажут о нас окружающие. В результате падает самооценка, и все это может привести к глубокой депрессии.

Вот почему любовь к себе так важна: прежде чем выстраивать отношения с другими людьми, необходимо научиться понимать свое собственное внутреннее состояние.

Казалось бы, все довольно просто: чтобы изменить качество жизни к лучшему, мы должны принимать себя и прислушиваться к собственным желаниям. Но на деле это оказывается сложнее. И причин, почему мы часто включаем внутреннего критика, может быть множество.

«Любовь к себе, или самоценность, как и многие аспекты нашей психики, формируется еще в детстве. Наши отношения с родителями могут влиять на то, как во взрослом возрасте мы будем выстраивать свои собственные отношения, какие партнеры нас будут привлекать, как мы будем справляться с различными жизненными ситуациями. В том числе как мы будем к себе относиться.

Если родители транслировали ребенку, что он самостоятельная личность, уважают его интересы, оказывают поддержку, — уровень любви к себе у такого человека будет выше, чем у того, кто часто слышал критику или обвинения в свой адрес. Через ощущение ребенком, что внутри семьи его любят и принимают таким, какой он есть, у него формируется и внутреннее принятие самого себя.

Например, у ребенка, которому прямо или косвенно давали понять, что он «бестолковый», «непутевый», «хуже сверстников», во взрослом возрасте с большой вероятностью сформируется глубинное убеждение, что он «плохой» или «все делает не так». Отсюда — неуверенность в себе, своих способностях, низкая самооценка и отсутствие любви к себе.

Человек может быть эмоционально напряжен и болезненно реагировать на любые замечания, подтверждающие это неприятное глубинное убеждение, сравнивать себя с другими или стараться компенсировать это способами, доставляющими дискомфорт, например уходить в трудоголизм, не позволять себе отдыхать или помогать другим в ущерб себе, — все это также мешает выстраиванию самоценности.

Полюбить и принять себя могут помешать не только отношения с родителями, но и другие значимые события из детства. Например, отношения со сверстниками, эмоциональные или физические травмы и насилие. Часто люди, пережившие жестокое обращение, испытывают тяжелейшие чувства стыда или даже вины, которые, безусловно, влияют и на самоценность»,  – рассказала Кристина Ковалевская, психолог, семейный психотерапевт, специалист психологической платформы Alter.

Как полюбить себя

Элисон Рэйчел Стюарт, общественный деятель, художник и создатель ресурса «Рецепты любви к себе» — инициативы, посвященной привычкам, практикам и медитациям для улучшения ментального здоровья и хорошего самочувствия, так описала 13 шагов, которые помогут полюбить себя.

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы социализированы, поэтому часто сравниваем себя с другими. Но смысла в этом сравнении нет, потому что каждый человек уникален и неповторим. Вместо этого нужно сосредоточиться на самом себе.
  2. Не зацикливайтесь на мнении других. Не стоит уделять излишнего внимания тому, что окружающие думают или ожидают от вас. Мы сами влияем на свое настроение. Нет необходимости уходить в депрессию или обижаться на чьи-то высказывания или поступки.
  3. Позвольте себе ошибаться. Не стоит забывать, что все мы люди и совершаем ошибки. Это важно, чтобы учиться на них и расти. Уроки, которые мы извлекаем из собственного опыта, бесценны. Нужно принять свое прошлое и понять, почему мы так или иначе поступали.
  4. Помните, что ценность не во внешности. Симпатия к самому себе очень важна. Нам не нужно одобрение других по поводу внешнего вида. Чтобы полюбить себя, бывает достаточно посмотреть в зеркало и понять, что вы себе нравитесь. И внешне, и внутренне.
  5. Не бойтесь отпускать токсичных людей. Откажитесь от общения с теми, кто привносит токсичность в отношения и переходит личные границы. Гораздо легче полюбить себя, когда вокруг близкие, которые поддерживают и ценят вас.
  6. Проработайте свои страхи. Чувство страха естественно для человека. Не отвергайте свои страхи — постарайтесь понять и принять их. Такой опыт улучшит психическое здоровье и поможет выявить проблемы, которые вызывали беспокойство. Это снизит тревожность.
  7. Верьте в себя, чтобы принимать правильные решения. Мы часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно. Но при этом понимаем себя лучше, чем кто-либо другой. И несем ответственность за свои решения. Поэтому важно поверить в себя. Мы можем добиться многого, и для этого не нужно чье-то одобрение или критика.
  8. Используйте каждую возможность, которую предоставляет жизнь. Идеального момента для следующего большого шага в жизни может и не быть. Но этот факт вовсе не должен удерживать от достижения поставленных целей.
  9. Ставьте себя на первое место. Привычка ставить в приоритет других людей или обстоятельства может стоить психического или эмоционального благополучия. Найдите время, чтобы расслабиться. Проведите день в постели или на природе, найдите то, что поможет восстановить ресурс.
  10. Прочувствуйте эмоции как можно полнее. Проживайте боль, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам лучше понять себя.
  11. Проявите смелость. Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Не ждите разрешения сесть за стол, присоединиться к разговору или поделиться своими мыслями. Ваш голос так же важен, как и любой другой.
  12. Учитесь видеть красоту в простых вещах. Старайтесь каждый день замечать вокруг себя хотя бы одну красивую вещь. Обратите на нее внимание и будьте благодарны. Благодарность необходима, чтобы обрести радость.
  13. Будьте добры к себе. Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свой собственный негатив.

Источник: https://health.mail.ru/news/lyubov_k_sebe_kak_ee_razvit_i_chem_ona/


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому