Фитнес-тренер Наталья Горбунова отметила, что специальных упражнения для создания тонкой талии не существует. Чтобы достичь желаемых пропорций, нужно соблюдать комплекс рекомендаций.
«Первое — создайте дефицит калорий. За счет похудения уменьшится количество жира в организме. Второе — регулярные тренировки, направленные на увеличение мышечной массы. Наращивание мышц в верхней и нижней части тела визуально сделают талию уже. А чтобы мышцы росли, нужно правильно и сбалансированно питаться», — объяснила эксперт.
Также специалист не рекомендует делать «упражнения на тонкую талию». Они увеличивают объем косых мышц пресса и приводят к увеличению талии.
Носить поясы для похудения тоже бессмысленно, так как они приводят к потере воды, которая сразу же возвращается после тренировки.
«Утягивающие корсеты не помогут убрать жир, а вот способны легко навредить пищеварительной системе», — добавила Горбунова.
Для достижения идеальных пропорций талии, помимо дефицита калорий и тренировок, эксперт советует делать растяжку, избегать стресса, отдыхать и следить за осанкой.
«Работа над правильной осанкой направлена на стабилизацию мышц и коррекцию. Все это может улучшить внешний вид линии талии и общих пропорций тела», — заключила фитнес-тренер.
источник — https://health.mail.ru/news/3424751-fitnestrener-rasskazala-kak-sdelat-taliyu/?frommail=1
