Осень — это период, когда риск простудных заболеваний возрастает. Как минимизировать вероятность оказаться на больничном, делится заведующий консультативным отделением, врач-терапевт Николай Николаевич Тютюнов.
«1. Чтобы избежать переохлаждения, следите за температурой воздуха и одевайтесь соответственно. Утром и вечером температура обычно ниже, чем днем, поэтому шапка и шарф в сумке могут оказаться полезными.
- Создавайте комфортный микроклимат в доме. Регулярно убирайте, вытирайте пыль и проветривайте помещения.
- Обратите внимание на свое питание. Включайте в рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов. Теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи помогут поднять настроение и насытить организм витаминами.
- Не оставайтесь дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и в любое время года. Они способствуют укреплению иммунитета и повышению общей выносливости.
- Обеспечьте себе полноценный сон. Лучше увеличивать продолжительность сна, ложась спать раньше, чем за счет позднего пробуждения.
- Если кто-то в вашем доме заболел, не забывайте использовать индивидуальную маску.
- Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Простуда может вызвать обострение, и врач сможет скорректировать лечение, чтобы этого избежать.
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!»
