По статистике, самое большое количество обострений хронических
заболеваний приходится именно на демисезонье, ведь перемены погоды способны значительно повлиять на наше здоровье. Нынешняя осень не стала исключением.
О том, как защитить себя и близких, когда за окном то дождь, то ветер, нам рассказывает заведующий терапевтическим отделением ЦГБ г. Азова, врач высшей категории Владимир Леонидович Михайленко
Валентина СЕРАШ
Короткие дни и уменьшение солнечного света могут приводить к нехватке витамина D в организме, что ослабляет иммунную систему и делает нас более подверженными инфекциям. Кроме того, в это время года часто наступает авитаминоз, когда в организме не хватает необходимых витаминов и минералов, что также ослабляет защитные функции. Стрессы,
связанные с возвращением к учебе или работе после летнего отдыха, дополнительно
негативно сказываются на здоровье.
Снижение температуры, повышенная влажность и частые изменения атмосферного давления создают идеальные условия для распространения различных заболеваний. Переохлаждение организма является одной из причин заболевания, осенью люди часто не
одеваются по погоде. Еще одна причина обострения хронических заболеваний – неправильная двигательная активность, точнее, ее значительное уменьшение с приходом осени. Ведь летом люди двигаются гораздо больше: прогулки, катания на велосипеде, плавание, занятия садом-огородом.
Как следствие всех вышеперечисленных причин – увеличивается частота случаев обострений заболеваний дыхательного тракта, опорно-двигательного аппарата и, конечно, желудочно-кишечного тракта.
В группе риска
В группе риска — пациенты с хроническими заболеваниями ЖКТ, либо имевшие в анамнезе такие острые заболевания, как гастриты, дуодениты, эзофагиты, холециститы, ЖКБ, холецистэктомии, панкреатиты, колиты, проктиты, геморрой и трещины прямой кишки, ослабленные по различным причинам люди, пожилые люди, пациенты с астенией, а также пациенты с хроническими заболеваниями дыхательной системы: бронхиальная астма,
хронический бронхит.
Чтобы предотвратить обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, рекомендуется заранее, с наступлением сезона, перейти на «лечебный стол». Это подразумевает исключение из рациона пряностей, крепких бульонов, копченостей, кофе, кислых продуктов, консервов, свежего хлеба и газированных напитков — всех тех блюд, которые стимулируют выделение желудочного сока.
Пищу следует принимать небольшими порциями, через равные промежутки времени (каждые 3 часа), избегая слишком горячей и холодной еды. В качестве профилактики можно заранее начать принимать настои льняного семени, зверобоя, плодов липы и березовых почек, а также масло облепихи или тыквы.
Важно отказаться от алкоголя и курения. Если же вы не можете полностью исключить курение, постарайтесь ограничить его количество и не курить натощак.
Сон, питание и упражнения
Затяжной кашель, боли в груди при кашле — это симптомы, вызванные
воспалением слизистой оболочки бронхов, которые чаще всего приходят с
холодами и также требуют обращения к врачу. Осень как будто проверяет на стойкость и выносливость наш организм, поэтому мы не должны забывать о профилактических мерах для предотвращения обострений хронических болезней.
Профилактика осенних заболеваний представляет собой комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунной системы и снижение риска заражения.
Важную роль в этом процессе играет сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон. Рекомендуется ложиться спать до 24:00 и спать не менее 7-8 часов в сутки. Закаливающие процедуры и дыхательная гимнастика также способствуют укреплению иммунитета, так как болезни органов дыхания зачастую боятся свежего воздуха.
Не забывайте одеваться по погоде, чтобы защитить себя от холода и ветра и избежать переохлаждения. В помещении следует поддерживать необходимый уровень влажности — не менее 30-45%.
Соблюдение правил личной гигиены также является неотъемлемой частью профилактики. Мойте руки с мылом или обрабатывайте их антисептиком после посещения общественных мест, не трогайте лицо грязными руками и используйте индивидуальные средства защиты (маски) в местах скопления людей.
Избегайте массовых скоплений людей, особенно в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где вирусы и бактерии распространяются особенно быстро.
Рыба, вода и имбирь
В осенние изменчивые дни приходит и сезон простуд, ОРЗ и гриппа. Чтобы избежать этих заболеваний, необходимо заблаговременно начать профилактические меры. Существует множество способов укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма инфекциям и снизить риск передачи вирусных болезней. Некоторые из них доступны в домашних условиях, а другие требуют профессиональной помощи.
Начинать профилактику простуды следует с раннего возраста. Здоровье организма зависит не только от правильного питания и достаточного количества разнообразных витаминов. Включите в свой рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу — это поможет вам получить все необходимые элементы.
Народные методы профилактики респираторно-вирусных заболеваний рекомендуют использовать лекарственные растения и продукты, обладающие иммуностимулирующим действием. К таким продуктам относятся имбирь, чеснок, лук, лимон и эхинацея. Соблюдение питьевого режима также является важным шагом к предотвращению простуд. Взрослому человеку рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в день. Этот объем жидкости поддерживает работу всех систем организма.
Для предотвращения простудных заболеваний важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Ложась спать, не смотрите перед сном телевизор и не используйте гаджеты.
Эффективным методом профилактики простудных заболеваний является промывание носа соленой водой. Это помогает предотвратить простуду и очистить слизистую оболочку носа от вирусов.
Противовирусные средства можно принимать на ранних стадиях заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков болезни. В течение 3-4 суток после развития недомогания можно принимать иммуностимуляторы.
Чтобы обезопасить окружающих от заражения, необходимо оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых помогает организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Помещение, где находится больной, следует регулярно проветривать и проводить влажную уборку.
Важно помнить, что лекарственные препараты и методы профилактики индивидуальны для каждого человека. Назначить их может только лечащий врач.
Вакцинация
Еще одним эффективным методом профилактики осенних заболеваний является вакцинация. Вакцинация рекомендована пациентам из группы риска, людям с ослабленным иммунитетом либо часто контактирующим с большим количеством людей.
Детям разрешено проводить вакцинацию, начиная с 6 месяцев. Наиболее эффективно сделать прививку в конце сентября, начале октября, иммунитет вырабатывается в течение трех недель. Вакцины против гриппа и других инфекций, характерных для этого времени года, помогают организму заблаговременно подготовиться к встрече с вирусами.
Особенно рекомендована вакцинация людям из групп риска — детям, пожилым, беременным женщинам и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
Таким образом, профилактика осенних заболеваний представляет собой комплексную систему мер, направленных на укрепление иммунитета и снижение риска заражения, что позволит сохранить здоровье и хорошее самочувствие в холодное время года.
Коронавирус-2024
Коронавирус, подобно вирусу гриппа, постоянно меняется, адаптируясь к новым условиям. Это неотъемлемая часть жизни. Чтобы сохранить здоровье и даже жизнь, важно понимать, как он работает, какие у него симптомы и как протекает болезнь, а также иметь представление о методах профилактики и лечения.
Стоит отметить, что мутировавшие вирусы COVID-19 стали менее опасны для человека. В большинстве случаев болезнь протекает в виде обычной респираторной инфекции без осложнений в виде пневмонии. После «омикрона» появился новый штамм — «пирола».
На данный момент врачи, наблюдающие за пациентами с «пиролой», не обнаружили никаких специфических симптомов, отличающих этот штамм от предыдущих. Они утверждают, что клинические проявления болезни схожи с теми, что были у предыдущих подвидов.
Основные симптомы: высокая температура тела, заложенность носа и затрудненное дыхание, кашель, боль и першение в горле, общая слабость, озноб, ломота в теле и головная боль, снижение аппетита, диарея, тошнота и рвота, возможна потеря обоняния.
Поскольку период наблюдения и изучения нового штамма ограничен, невозможно точно предсказать, какие последствия он может иметь для здоровья человека. Новые штаммы могут обладать неизвестными характеристиками.
Рекомендации по профилактике коронавирусной инфекции остаются прежними: часто мойте руки с мылом; соблюдайте дистанцию и этикет; ведите здоровый образ жизни; защищайте органы дыхания с помощью медицинской маски.
В зоне повышенного риска остаются люди с ослабленным иммунитетом: пожилые, больные сахарным диабетом, пациенты, принимающие специальные препараты, которые снижают работу иммунной системы, а это иммунодепрессанты, цитостатики, химиотерапия, а также те, кто не вакцинировался или не болел более 1,5 лет.
Здоровья Вам и вашим близким! Помните, что важно вовремя обратиться к врачу!
