Упражнения для улучшения сна

Россиянам посоветовали упражнения, которые помогут лучше высыпаться.

Здоровье

Мы хотим рассказать о упражнении для вытяжения позвоночника. Оно включает в себя несколько шагов.

  1. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните над головой и потянитесь максимально вверх.
  2. Затем отведите грудную клетку немного вправо и влево, чтобы размять позвоночник.
  3. Присогните колени и уперитесь руками в бедра, чтобы создать опору.
  4. Начните выпрямлять и округлять спину, постепенно изменяя форму вашего тела.
  5. Продолжайте это упражнение, поворачиваясь влево и вправо, чтобы также размять поясницу и грудь.
  6. Затем поставьте ноги на ширину чуть шире плеч и положите предплечья друг на друга.
  7. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержавшись в этом положении на несколько секунд.

Это упражнение поможет вам размять позвоночник, уменьшить напряжение и улучшить гибкость. Понравилось ли вам это упражнение?

Приазовье