Перед тем как окунуться в купель, важно подготовить организм физическими упражнениями. Раздеваться стоит медленно, чтобы тело успело адаптироваться к изменению температуры. Об этом рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения.
«К подобной процедуре нужно готовиться заранее. Желательно, чтобы человек регулярно практиковал закаливающие мероприятия. Если такая практика вам незнакома, то за оставшиеся дни до 19 января следует усилить подготовку», – отметил он.
По словам врача, для закаливания можно выходить на балкон или во двор без верхней одежды на несколько минут. Также полезным будет контрастный душ и обливание холодной водой.
«Перед погружением важно разогреться с помощью движений. Раздеваться нужно постепенно, позволяя организму привыкнуть к температурным изменениям. В воду следует входить так же осторожно, избегая ныряния», – добавил Тяжельников.
После процедуры необходимо тщательно вытереться, надеть сухую одежду и выпить чашку горячего чая. Рекомендуется провести время в теплом помещении или заранее прогретом автомобиле. Врач предостерег от переедания и употребления алкоголя перед купанием.