Как укрепить свое здоровье, проводя весь день на работе. Офисная деятельность часто становится «тихим разрушителем» нашего благополучия.
Специалисты Роспотребнадзора составили список самых негативных воздействий, связанных с офисной работой.
На пятой позиции – сухость воздуха. Плохая вентиляция, чрезмерное количество работников в одном помещении, использование кондиционеров и центрального отопления – всё это приводит к понижению влажности.
Сухая кожа, неприятные ощущения в горле и носовых проходах – последствия низкой влажности. Это может спровоцировать простуду, так как иммунные функции слизистых уменьшаются.
Что делать?
Оптимальный выход – увлажнитель воздуха. Если его нет, главное – пить около двух литров воды в день и воспользоваться увлажняющим спреем для носа.
Четвертая угроза – нехватка кислорода.
Постоянное пребывание в условиях кислородного дефицита может вызвать головные боли, бессонницу и снижение работоспособности.
Что делать?
Регулярно проветривайте офис и выходите на улицу в течение дня.
Третье место занимает неправильное питание. Быстрые перекусы и сладости при стрессе ведут к проблемам с пищеварением и увеличению веса.
Что делать?
Заботьтесь о питании, берите здоровые закуски.
На втором месте – ухудшение зрения. Близкий монитор и длительное время за компьютером могут привести к снижению остроты зрения.
Что делать?
Соблюдайте дистанцию до экрана и используйте дополнительные источники света. Периодически выполняйте гимнастику для глаз.
Первое место – сидячий образ жизни. Неудобные позиции тела и отсутствие движения вызывают напряжение и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Что делать?
Каждый час выделяйте пять минут на физическую активность.
