Курение — привычка, от которой безусловно стоит отказаться. Вместе с нацпроектом «Демография» рассказываем, как «работа над ошибками» помогает избавиться от «дымного рабства»
Брось это немедленно!
Еще Бернард Шоу говорил, что сигарета — «бикфордов шнур, на одном конце которого огонь, а на другом — дурак». Мы обзывать никого не собираемся, но если ты куришь, то избавиться от никотиновой зависимости — решение умное. Почему?
Да потому что сигарета — это отрава, маленький контейнер с токсичными веществами. При курении ты вдыхаешь:
- Угарный газ, блокирующий связывание кислорода с гемоглобином
- Свинец, который имеет свойство накапливаться в организме и бьет по мозгу, почкам и печени
- Никотин — нейротоксин, повышающий вероятность сердечных приступов
- Аммиак, поражающий дыхательные пути и глаза
- Ацетон — главный враг жировых клеток нашего организма.
Конечно, попадание всего этого в организм скажется на здоровье. Курильщики массово страдают от хронической обструктивной болезни легких и катаракты, чаще некурящих болеют раком кожи и раком легких, сталкиваются с остеопорозом и снижением фертильности, не говоря уж о сердечно-сосудистых заболеваниях.
Список этот далеко не полный.У курения столько неприятных побочных эффектов, что не всегда можно предугадать, как еще оно может повредить.
Например, в нынешние времена весьма актуально то, что курение — это еще и серьезный фактор риска тяжелого протекания коронавирусной инфекции.
Так что фраза о том, что сигарета медленно убивает того, кто к ней пристрастился, родилась не просто так. По данным ВОЗ, курение табака — вторая по значимости причина смертности в мире. И на первом месте — среди тех, которые можно было бы предотвратить.
Не всё так просто
Легко сказать — сделать сложно; по данным ООН, без посторонней помощи удается отказаться от курения только 4–7 процентам людей, которые предпринимают такие попытки. Большинство тех, кто пытается противостоять никотиновой зависимости самостоятельно, через пару месяцев сдаются и снова начинают курить. Причина этому — не лень, а суровая реальность: курение вызывает сильное физиологическое и психологическое привыкание, и отказ от него — действительно серьезная задача.
Тех, кто бросает курить, настигает синдром отмены. Новоиспеченного экс-курильщика преследуют кашель и сухость во рту, проблемы с кишечником, регулярная головная боль и снижение работоспособности. Отсутствие привычной дозы никотина может вызывать приступы гнева и тревоги, а то и даже натурально спровоцировать депрессию.Даже разобравшись с привыканием физическим, курильщик для отказа от никотиновой зависимости нуждается еще в двух важных вещах: силе воли и поддержке со стороны.
С первым человек должен разобраться сам; для второго запущен комплекс антитабачных мер, который уже дает результаты: в стране сокращается распространенность курения.