Кофеин — самый популярный в мире стимулятор, содержащийся в кофе и чае. Но как он влияет на организм? И какой напиток полезнее?
Где больше кофеина?
☕ Кофе (240 мл) — 95 мг кофеина
🍵 Чёрный чай (240 мл) — 47 мг кофеина
Безопасная доза:
- 400 мг в день — для взрослых
- 300 мг — для женщин репродуктивного возраста
Польза кофеина
✅ Повышает работоспособность
✅ Улучшает концентрацию
✅ Снижает риск деменции
✅ Помогает в похудении (увеличивает сжигание калорий)
✅ Защищает печень (снижает риск гепатоза)
Антиоксиданты: чай vs кофе
🔹 Чай содержит теафлавины и катехины, которые могут тормозить рост раковых клеток.
🔹 Кофе богат хлорогеновой кислотой, защищающей от опухолей ЖКТ.
Сердце и сосуды
Оба напитка снижают риск инфарктов и инсультов благодаря полифенолам, которые:
➝ Улучшают тонус сосудов
➝ Препятствуют образованию бляшек
➝ Нормализуют давление
Энергия и стресс
⚡ Кофе действует быстро (через 15 минут) за счёт блокировки аденозина.
🧘 Чай мягче: L-теанин снимает стресс, но не вызывает сонливость.
Минусы кофеина
❌ Бессонница, тревожность
❌ Повышение давления
❌ Риск зависимости
Что выбрать?
Если вам нужно быстро взбодриться — кофе.
Для долгой концентрации без нервозности — чай.
