Наше здоровье – это то, что определяет наше самочувствие и чему мы всегда должны уделять внимание. Конечно, оно складывается из множества факторов: полноценный сон, физическая активность, режим дня, количество выпиваемой воды, отсутствие дефицитов, оптимально работающий ЖКТ.
Для того чтобы иметь много энергии и хорошо себя чувствовать – мы должны поддерживать каждую из этих сфер. При этом любые изменения стоит вводиться постепенно, без резких глобальных перемен – так и Вам и Вашему организму будет намного легче справляться, а значит и результаты будут лучше. Вводите полезные привычки лучше маленькими шагами, одну за другой – давая организму время перестроиться.
Врачи предупреждают: набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только с помощью питания достаточно сложно. Для этого нужно съесть продуктов не менее, чем на 3500 ккал, которые не так просто израсходовать, поэтому вес будет расти.
Однако стоит обратить внимание на ряд продуктов. Эти «витаминные бомбы» обязательно должны быть в рационе человека, подчеркивает специалист. Конечно, если нет противопоказаний от врача.
Первый продукт — один из лидеров по содержанию омега-3 и других полезных жиров. В нем есть много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. Это лосось. «Улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития болезни Альцгеймера», — отметила врач.
Второй продукт — брокколи. «Это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина. Питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз», — подчеркнула Баранова.
Первый продукт — один из лидеров по содержанию омега-3 и других полезных жиров. В нем есть много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. Это лосось. «Улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития болезни Альцгеймера», — отметила врач.
Второй продукт — брокколи. «Это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина. Питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз», — подчеркнула Баранова.
Чтобы получать различные витамины, важно включать в рацион питания продукты из разных групп: фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи, семена.
источник — https://rg.ru/2024/01/13/vrach-baranova-nazvala-piat-produktov-kotorye-obiazatelno-dolzhny-byt-na-stole.html?ysclid=lren8qx7j138597858
